Вежбањето помага да се изгуби тежината. Факт е: мора да согорувате повеќе калории отколку што јадете и пиете за да изгубите тежина. Намалувањето на внесот на калории во диетата е навистина важно за слабеење.
Вежбањето се исплатува на долг рок со тоа што ќе ги одморите тие килограми. Истражувањата покажуваат дека редовната физичка активност ќе ги зголеми вашите шанси за одржување на слабеењето.
Колку вежбам треба да направам?
Редовното вежбање троши многу енергија, согорува маснотии и има ефект на губење на тежината. Започнете со само неколку минути вежбање истовремено. Секоја вежба е подобра од ниту една, и тоа му помага на вашето тело полека да се навикне да биде активен.
Чекор по чекор. Чекор по чекор ќе ја направи вашата вежба побезбедна. Ако имате многу малку активност во вашата дневна рутина, не заборавајте да вежбате во умерени количини на почетокот. Не преценувајте ја вашата количина на вежбање и постепено ја зголемувате количината на вежбање чекор по чекор. Важно е да се направи вежба за загревање пред да се вежба за да се избегнат грчеви предизвикани од вежбање.
Дишете правилно. Обрнете внимание на дишењето за време на вежбањето. Особено за време на трчање, дишењето треба да има одреден ритам. При дишење преку носот и устата истовремено, устата не треба да биде премногу широко отворена. Јазикот може да се преврти за да се продолжи времето на воздухот во устата и да се намали иритација на ладен воздух во респираторниот тракт. Секој здив треба да обрне внимание на издишување што е можно повеќе гас од белите дробови за да се зголеми ефективната вентилација.
Какво вежбање треба да направам?
Тиможе да направи многу вежбање за да се постигне ефект на слабеењеиГи прави вашите срце и белите дробови да работат понапорно, како што се одење, велосипедизам, џогирање, пливање, часови за фитнес или скијање во крос-кантри.
Покрај тоа, мБлагодарение на вашиот тревник, излегувајќи танцување, играње со вашите деца - сето тоа е важно, ако ви го оддава срцетоИ да ве направиме поздрави.
За некои постари лица или оние со одредени физички заболувања, неопходно е да се консултирате со лекар за да обрнете внимание на кои вежби да ги избегнете.
Полека wалкинги пливање се добар избор за повеќето луѓе.Работете со бавно, удобно темпо, за да започнете да се вклопувате без да го затегнете вашето тело.
Покрај вообичаеното вежбање aНајмалку два или три пати неделно, можете да користите ленти за отпор, тегови или сопствена телесна тежина.
Конечно ДонНаТ заборави да с сТргнете ги сите мускули барем двапати неделно по вежбањето. Тоа ви помага да бидете флексибилни и да спречите повреда.
Време на пост: октомври-31-2023
