Принципи на исхрана за зголемување на мускулите
Ослонувајќи се исклучиво на три оброци на ден, не очекувајте ефективна добивка во тежина – добивајте само месо без да се здебелите. Диетата со три оброци на ден ви овозможува да консумирате голема количина протеини и масти со секој оброк. Вашето тело може да складира само одреден број калории во еден оброк, погодете каков е резултатот? Оток, слаба апсорпција и контрапродуктивна дебелина. Вашиот прв оброк треба да се јаде во рок од 15 до 20 минути по будењето, а потоа на секои 2,5 до 3 часа од другите оброци.
Разновидноста на храната треба да биде разновидна. Јадењето иста храна секој ден може брзо да ви предизвика мачнина. Исто како што често ги менуваме нашите планови за тренинг за да избегнеме досада, така и вие треба постојано да ја менувате вашата исхрана. Обично, јадете она што го имате дома, па затоа најдобриот начин е да купувате различна храна секоја недела. Ова не само што ја балансира вашата исхрана, туку ви овозможува и да го разберете одговорот на вашето тело на различна храна. Не јадете непроменливи работи.
Одгледувањето месо е всушност начин на исхрана, бидејќи растот на мускулите бара калории. Недоволниот внес на калории е како да сакате да купите автомобил од 50.000 долари, но со буџет од само 25.000 долари. Како е можно? Значи, ако сакате да добиете 1-2 килограми неделно, треба да додадете дополнителен јаглен, вода и протеини пред појадок, пред тренинг и по тренинг.
Време на објавување: 12 јули 2023 година
