Принципи во исхраната за зголемување на мускулите
Потпирајќи се само на три оброци на ден, не очекувајте да стекнете ефективна тежина - добијте само месо без да стекнете тежина. Трите оброци на ден диета ви овозможува да консумирате голема количина на протеини и маснотии на секој оброк. Вашето тело може да чува толку многу калории во оброк, погоди кој е резултатот? Оток, лоша апсорпција и контрапродуктивна дебелина. Вашиот прв оброк треба да се јаде во рок од 15 до 20 минути по будењето, а потоа на секои 2,5 до 3 часа интервал на други оброци.
Разновидноста на храната треба да биде разновидна. Јадењето иста работа секој ден може брзо да ве направи мачни. Исто како што честопати ги менуваме нашите планови за обука за да избегнеме здодевност, треба постојано да ја менувате вашата диета. Обично, го јадете она што го имате дома, па најдобриот начин е да купувате различна храна секоја недела. Ова не само што ја балансира вашата диета, туку и ви овозможува да го разберете одговорот на вашето тело на различна храна. Не јадете непроменливи работи.
Растењето месо е всушност начин за јадење, бидејќи вашиот раст на мускулите бара калории. Недоволен внес на калории е како да сакате да купите автомобил 50000, но само 25000 буџет. Како е можно? Значи, ако сакате да одгледувате 1-2 килограми неделно, треба да додадете дополнителен јаглерод, вода и протеини пред појадок, пред тренинг и после тренинг.
Време на објавување: јули-12-2023 година
